Jak zhubnout 10 kg za 2 měsíce: Osobní zkušenost a tipy. Zaměřte se na zdravou stravu. Nehlídejte si kalorie, ale mějte pod kontrolou příjem tuků a sacharidů. Dopřejte si dostatek bílkovin. Pijte hodně vody. Cvičte pravidelně, ideálně 4-5krát týdně. Volte intenzivní trénink, například intervalový trénink.

Pokud chceme ztratit 10 liber tuků navíc, musíme ztratit 5000 kalorií za 10 dní, a pokud chceme ztratit 10 lb za měsíce, pak vytvoříme deficit kalorií 166,67 kalorií/měsíc. Výsledek lze rozlišit jako. Kalorický deficit = 166,67 kalorií/měsíc pro ztrátu 10 lb. Kalorický deficit = 500 kalorií/den pro ztrátu 10 lb za 10 dní. Číst více Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce – dieta, cvičení, jídelníček Před několika dny, se mi za 24 hodin (jeden den) snížila váha o 2,5 kila. A to zcela neúmyslně, o nic jsem se nesnažil. Jak zhubnout za 3 měsíce 10 kg - 30 kg za 3 měsíce. Thread starter aktinoid; Start date Mar 21, 2022; A. aktinoid Active Member. Mar 21, 2022 #1
1. Věnujte se aerobnímu cvičení alespoň 30 minut denně, 5-6 dnů v týdnu. Pokud chcete hubnout rychleji, cvičte 45-60 minut denně, 5 dnů v týdnu. Dopřejte svému tělu dostatek času na to, aby si na cvičení zvyklo. První dva týdny cvičte každý druhý den (pokud jste dříve necvičili vůbec).
. 40 46 8 325 15 222 275 302

jak zhubnout 10 kg za 2 měsíce